Welche Suppe soll ich während der Menstruation trinken? Aktuelle Themen und wissenschaftliche Empfehlungen im Internet in 10 Tagen
In letzter Zeit ist das Thema Frauenernährung während der Menstruation wieder ein heißes Thema auf sozialen Plattformen. Durch die Kombination der aktuellen Daten des gesamten Netzwerks der letzten 10 Tage (Stand: Juli 2024) haben wir die Diskussionstrends und wissenschaftlichen Vorschläge zu Menstruationssuppengetränken zusammengestellt, die Frauen dabei helfen sollen, Beschwerden zu lindern und die Ernährung zu ergänzen.
| Schlüsselwörter zu aktuellen Themen | Trend des Suchvolumens (im Monatsvergleich) | Hauptdiskussionsplattform |
|---|---|---|
| Gesundheitssuppe für die Menstruation | um 42 % gestiegen | Xiaohongshu, Douyin |
| Rezepte zur Linderung von Menstruationsbeschwerden | um 35 % gestiegen | Weibo, Bilibili |
| Suppe mit Angelika und roten Datteln | um 28 % gestiegen | Zhihu, WeChat |
1. Drei wichtige wissenschaftliche Grundlagen für das Trinken von Suppe während der Menstruation
1.Nährt das Blut und füllt das Qi wieder auf: Der Eisenverlust muss durch das Hämeisen in der Suppe ausgeglichen werden;
2.warme Gebärmutter: Warme Suppe kann die Durchblutung fördern und Krämpfe lindern;
3.Emotionen regulieren: Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, helfen, die Nerven zu stabilisieren.
| Suppenname | Kernzutaten | Anwendbarer Körperbau | Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| Angelica-Ingwer-Hammelsuppe | Angelika, Hammelfleisch, Ingwer | Mangel und kalte Konstitution | Vertreibt Kälte und wärmt den Palast, füllt das Blut wieder auf und aktiviert die Durchblutung |
| Rote Datteln, Wolfsbeeren und schwarze Hühnersuppe | Hähnchen mit schwarzen Knochen, rote Datteln, Wolfsbeere | Qi- und Blutmangel | Nährt Yin und Blut, verbessert die Immunität |
| Rote Bohnen- und Gerstensuppe | Adzukibohnen, Gerste, Lotussamen | Feuchte und heiße Konstitution | Diuretisch, reduziert Schwellungen, lindert Blähungen |
2. Empfehlungen für gezielte Suppen bei unterschiedlichen Symptomen
1.Offensichtliche Dysmenorrhoe:
EmpfohlenBeifuß-Eiersuppe(15g Beifußblätter + 2 Eier), enthält ätherische Ölbestandteile, die die Prostaglandinausschüttung hemmen können, 3 Tage lang einmal täglich einnehmen.
2.Zu wenig Menstruation:
Vier-Dinge-Suppe(Danggui 10 g + Chuanxiong 8 g + Rehmannia glutinosa 12 g + Weiße Pfingstrosenwurzel 12 g) Klassische Formel, es wird empfohlen, sie 5 Tage lang kontinuierlich nach der Menstruation einzunehmen.
| Dinge zu beachten | Ausführliche Beschreibung |
|---|---|
| Trinkzeit | Nehmen Sie es am besten 1 Stunde vor den Mahlzeiten ein und vermeiden Sie den Verzehr mit kalten Getränken |
| Tabugruppen | Menschen mit Yin-Mangel und übermäßigem Feuer sollten heiße und trockene Suppen (z. B. Hammelfleischsuppe) mit Vorsicht genießen |
| Auswahl der Zutaten | Priorisieren Sie die Verwendung von Bio-Zutaten. Angelica empfiehlt, Produkte aus dem Kreis Minxian, Provinz Gansu, zu wählen. |
3. Drei kontroverse Themen, die im Internet heftig diskutiert werden
1.Kann ich während der Menstruation Eissuppe trinken?
90 % der Experten für traditionelle chinesische Medizin sind dagegen, aber neuere Studien haben darauf hingewiesen, dass es für Menschen mit heißer und trockener Konstitution von Vorteil sein kann, mäßige Mengen zimmerwarmer Suppen (z. B. Mungobohnensuppe) zu trinken.
2.Funktioniert Wasser mit braunem Zucker wirklich?
Brauner Zucker liefert hauptsächlich Kalorien und es wird empfohlen, ihn mit Ingwer oder roten Datteln zu kombinieren, um die Wirkung zu verstärken.
3.Führt das Trinken von Suppe während der Menstruation zu einer Gewichtszunahme?
Kontrollieren Sie die Fettaufnahme (z. B. durch Abschöpfen von schwimmendem Öl), und die Kalorien in einer Schüssel Suppe betragen normalerweise weniger als 200 Kalorien.
Zusammenfassung:Menstruationssuppengetränke müssen individuell auf Ihre körperliche Konstitution abgestimmt werden. In Kombination mit der neuesten Ernährungsforschung wird empfohlen, traditionelle medizinische Ernährung mit moderner Ernährung zu kombinieren. Fügen Sie beispielsweise der Siwu-Abkochung frische Datteln hinzu, die reich an Vitamin C sind, um die Eisenaufnahme zu fördern. Für bessere Ergebnisse wird empfohlen, mit der Konditionierung 3 Tage vor der Menstruation zu beginnen.
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