Welches Gemüse darf während der Stillzeit nicht gegessen werden? Wissenschaftliche Ernährungsrichtlinien helfen Ihnen, beruhigt zu ernähren
Die Ernährung einer stillenden Mutter hat direkten Einfluss auf das gesunde Wachstum des Babys. Bestimmte Gemüsesorten können beim Baby Allergien, Blähungen oder Verdauungsstörungen verursachen. Wir haben die populären Diskussionen und Expertenratschläge im Internet der letzten 10 Tage kombiniert und eine Liste von Gemüsesorten zusammengestellt, die während der Stillzeit mit Vorsicht verzehrt werden sollten, um Müttern dabei zu helfen, Fallstricke wissenschaftlich zu vermeiden.
1. Liste der Gemüsesorten, die während der Stillzeit mit Vorsicht verzehrt werden sollten
| Gemüsename | mögliche Auswirkungen | Vorschläge |
|---|---|---|
| Schnittlauch | Kann die Muttermilchproduktion verringern | Essen Sie eine kleine Menge und beobachten Sie die Reaktion Ihres Babys |
| Zwiebeln, Knoblauch | Verändern Sie den Geschmack der Muttermilch und führen Sie dazu, dass das Baby die Milch verweigert | Gekochtes Essen kann Reizungen lindern |
| Bittere Melone | Kälte in der Natur kann bei Babys Durchfall verursachen | Vermeiden Sie den Verzehr von Rohkost und essen Sie nur kleine Mengen gekochter Nahrung |
| Chilischote | Kann beim Baby Feuer oder Hautausschlag verursachen | Wählen Sie zwischen milden oder nicht scharfen Sorten |
| Hülsenfrüchte (wie Sojabohnen, Erbsen) | Verursacht leicht Blähungen und erhöht das Kolikrisiko bei Babys | Eingeweicht und gründlich gekocht |
2. Drei Hauptprinzipien der Stilldiät
1.Vielfältig, aber fortschrittlich: Geben Sie nacheinander neue Zutaten hinzu und beobachten Sie die Reaktion des Babys 2-3 Tage lang.
2.Die Kochmethode hat Vorrang: Rohes und kaltes Gemüse kann Bakterien enthalten und sollte daher nach dem Kochen verzehrt werden.
3.Individuelle Unterschiede müssen berücksichtigt werden: Wenn in der Familie Allergien bekannt sind, ist eine strengere Untersuchung auf allergenes Gemüse erforderlich.
3. Experten empfehlen sicheres Gemüse während der Stillzeit
| Empfohlenes Gemüse | Nährwert | Essensempfehlungen |
|---|---|---|
| Karotte | Reich an Beta-Carotin, fördert die Sehentwicklung des Babys | Dampf- oder Eintopfsuppe |
| Spinat | Eisenpräparat und Folsäure zur Vorbeugung von Anämie | Kochen Sie Wasser, um die Oxalsäure zu entfernen, und kochen Sie es dann |
| Brokkoli | Reich an Vitamin C und Ballaststoffen | Gebraten oder gedünstet |
4. Aktuelle häufig gestellte Fragen und Antworten
F: Kann ich während des Stillens Gurken essen?
A: Nicht empfohlen. Gurken enthalten viel Salz und Nitrit, was über die Muttermilch die Entwicklung der Nieren des Babys beeinträchtigen kann.
F: Welche Gerichte sollten Mütter meiden, wenn ihr Baby Durchfall hat?
A: Verzichten Sie auf rohes und kaltes Gemüse (z. B. Salat), ballaststoffreiches Gemüse (z. B. Sellerie) und Bohnen und geben Sie Kürbissen, Kartoffeln usw. den Vorzug, die leicht verdaulich sind.
Zusammenfassung: Die Ernährung während der Stillzeit muss ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Sicherheit herstellen, Gemüse vermeiden, das Probleme verursachen kann, und sich flexibel an die Reaktion des Babys anpassen. Im Zweifelsfall empfiehlt es sich, einen professionellen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
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